2010.11.30 Tuesday
2010年度11月 月間走行距離
月間走行距離 489.00km /目標
350.00km (+139.00km)
年間走行距離 2,893.05km /目標 4200.00km (+ 93.05km)
KUOTA KEBEL(メイン・バイク)
月間走行距離 253.33km
積算走行距離 1,289.70km
LOUIS GARNEAU MV2 PRO(汎用)
月間走行距離 235.67km
積算走行距離 2,189.30km
今月の主なポタ
11/ 7 ラーメンポタ(福は内@妻沼) 利根サイ満喫110km
11/14 ラーメンポタ(あぢとみ食堂@川島) 晩秋120Km
11/28 職場合同ポタ パン喰い114km
・100kmが3回。
・ジテツウは順調。
・来月は週末の用事が入っている日が多いので、どうにかスキを見つけて走ろっと。
年間走行距離 2,893.05km /目標 4200.00km (+ 93.05km)
KUOTA KEBEL(メイン・バイク)
月間走行距離 253.33km
積算走行距離 1,289.70km
LOUIS GARNEAU MV2 PRO(汎用)
月間走行距離 235.67km
積算走行距離 2,189.30km
今月の主なポタ
11/ 7 ラーメンポタ(福は内@妻沼) 利根サイ満喫110km
11/14 ラーメンポタ(あぢとみ食堂@川島) 晩秋120Km
11/28 職場合同ポタ パン喰い114km
・100kmが3回。
・ジテツウは順調。
・来月は週末の用事が入っている日が多いので、どうにかスキを見つけて走ろっと。
2010.11.16 Tuesday
プロテイン続行
楽天ショップで購入。クレカのポイントを移行させておいたので、実質負担は1,200円程で済みました。
容量的には5ヶ月分くらいあります。チョコ味とミルク味があるのですが、今回はミルク。
早速試しに飲んでみたのだけど、プロテインってメーカーによってかなり違うのですね。
ウィダーの粉は小麦粉みたいだったけど、マックスロードは上新粉みたいでサラサラしてる。そして溶けが早い。
シェイカーの半分あたりまで粉とミルクを入れて振ってみたら、メチャクチャ泡だって淵まで溢れそうになりました。
しかも超甘い。マックシェイク飲んでるみたいです。これは好き嫌いが分かれます。
(ボクは好きです)
どうやらセガレもお気に召したようです。(プロテイン作りはセガレの任務)
2010.11.07 Sunday
ラーメンポタ(福は内@妻沼) 利根サイ満喫110km
2010.11.06 Saturday
3kmを14分41秒(4’54/km)
ようやく1kmを5分切りました〜!(心臓バクバクでしたー!)
これからコンスタントに5分切れるようになったら、距離を4km、5kmと伸ばしていきます。
(平日の夜は時間的にも忍耐的にもせいぜい5km程度かなー)
4分半とかは目指しません。タイムより距離を稼ぐことを念頭に置いてRUNしていきます。
(RUNはあくまでロードバイクの為の地脚&循環器作りってことで。今のとこは。)
早く人並みに走れるようになりたいわなー。
これからコンスタントに5分切れるようになったら、距離を4km、5kmと伸ばしていきます。
(平日の夜は時間的にも忍耐的にもせいぜい5km程度かなー)
4分半とかは目指しません。タイムより距離を稼ぐことを念頭に置いてRUNしていきます。
(RUNはあくまでロードバイクの為の地脚&循環器作りってことで。今のとこは。)
早く人並みに走れるようになりたいわなー。
≪今回のRUNデータ≫
距離:3km
時間:14分41秒
ラップ:4’54/km
平均心拍:182bpm
最高心拍:195bpm
2010.11.05 Friday
3kmを15分05秒(5’02/km)
足取りは今までのRUNで一番軽かった。
1km5分切りまであと2秒。
いくらか前向きなタイムが見えてきたかも。
それと、放し飼いの犬に追いかけられて無性に腹立ちました。
1km4分台は次回以降に持ち越し。悔しいけど。
1km5分切りまであと2秒。
いくらか前向きなタイムが見えてきたかも。
それと、放し飼いの犬に追いかけられて無性に腹立ちました。
1km4分台は次回以降に持ち越し。悔しいけど。
≪今回のRUNデータ≫
距離:3km
時間:15分05秒
ラップ:5’02/km
平均心拍:180bpm
最高心拍:192bpm
2010.11.03 Wednesday
3kmを15分51秒(5’17/km)
昼飯に選んだ福は内@妻沼のつけめん大盛を燃やすべく、夕方走ったのだけれど、
脇腹が痛み出して中盤以降ペースダウン。
最終的にはなんとか自己ベスト更新。
たまには心拍も測って、循環器が鍛えられているかどうか確認していきます。
(ただEdge705をポケットに入れてるんだけど、かなり邪魔…orz)
脇腹が痛み出して中盤以降ペースダウン。
最終的にはなんとか自己ベスト更新。
たまには心拍も測って、循環器が鍛えられているかどうか確認していきます。
(ただEdge705をポケットに入れてるんだけど、かなり邪魔…orz)
≪今回のRUNデータ≫
距離:3km
時間:15分51秒
ラップ:5’17/km
平均心拍:174bpm
最高心拍:182bpm
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