2017.10.01 Sunday

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    2010.11.30 Tuesday

    2010年度11月 月間走行距離

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       月間走行距離   00km /目標   350.00km (+139.00km)

       年間走行距離 
      km /目標  4200.00km (+ 93.05km)


       KUOTA KEBEL(メイン・バイク)
        月間走行距離   25333km
        積算走行距離 28970km

       LOUIS GARNEAU MV2 PRO(汎用)
       
       月間走行距離   23567km
        積算走行距離 18930km

       

       今月の主なポタ
       11/ 7 ラーメンポタ(福は内@妻沼) 利根サイ満喫110km
       11/14 ラーメンポタ(あぢとみ食堂@川島) 晩秋120Km
       11/28 職場合同ポタ パン喰い114km


      ・100kmが3回。
      ・ジテツウは順調。
      ・来月は週末の用事が入っている日が多いので、どうにかスキを見つけて走ろっと。
      2010.11.28 Sunday

      職場合同ポタ パン喰い114km

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        頑張って登って、素晴らしき景色を拝んできた。
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        2010.11.16 Tuesday

        プロテイン続行

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          3キログラム入り。


           楽天ショップで購入。クレカのポイントを移行させておいたので、実質負担は1,200円程で済みました。

           容量的には5ヶ月分くらいあります。チョコ味とミルク味があるのですが、今回はミルク。

           早速試しに飲んでみたのだけど、プロテインってメーカーによってかなり違うのですね。

           ウィダーの粉は小麦粉みたいだったけど、マックスロードは上新粉みたいでサラサラしてる。そして溶けが早い。

           シェイカーの半分あたりまで粉とミルクを入れて振ってみたら、メチャクチャ泡だって淵まで溢れそうになりました。

           しかも超甘い。マックシェイク飲んでるみたいです。これは好き嫌いが分かれます。
           (ボクは好きです)

           どうやらセガレもお気に召したようです。(プロテイン作りはセガレの任務)
          2010.11.14 Sunday

          ラーメンポタ(あぢとみ食堂@川島) 晩秋120Km

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            右方向の黒山三滝まで登ってから下りてきて左方向の奥武蔵まで登った
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            2010.11.07 Sunday

            ラーメンポタ(福は内@妻沼) 利根サイ満喫110km

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              本日は「利根スカイフェスティバル」なる催しが土手にて。
              パパが自転車に興じている間に、セガレと妻がこのイベントへ参加してた。

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              2010.11.06 Saturday

              3kmを14分41秒(4’54/km)

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                 ようやく1kmを5分切りました〜!(心臓バクバクでしたー!)

                 これからコンスタントに5分切れるようになったら、距離を4km、5kmと伸ばしていきます。
                 (平日の夜は時間的にも忍耐的にもせいぜい5km程度かなー)

                 4分半とかは目指しません。タイムより距離を稼ぐことを念頭に置いてRUNしていきます。
                 (RUNはあくまでロードバイクの為の地脚&循環器作りってことで。今のとこは。)

                 早く人並みに走れるようになりたいわなー。

                 ≪今回のRUNデータ≫
                 距離:3km
                 時間:14分41秒 
                 ラップ:4’54/km
                 平均心拍:182bpm
                 最高心拍:195bpm

                2010.11.05 Friday

                3kmを15分05秒(5’02/km)

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                   足取りは今までのRUNで一番軽かった。

                   1km5分切りまであと2秒。

                   いくらか前向きなタイムが見えてきたかも。

                   それと、放し飼いの犬に追いかけられて無性に腹立ちました。

                   1km4分台は次回以降に持ち越し。悔しいけど。

                   ≪今回のRUNデータ≫
                   距離:3km
                   時間:15分05秒 
                   ラップ:5’02/km
                   平均心拍:180bpm
                   最高心拍:192bpm

                  2010.11.03 Wednesday

                  3kmを15分51秒(5’17/km)

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                     昼飯に選んだ福は内@妻沼のつけめん大盛を燃やすべく、夕方走ったのだけれど、

                     脇腹が痛み出して中盤以降ペースダウン。

                     最終的にはなんとか自己ベスト更新。

                     たまには心拍も測って、循環器が鍛えられているかどうか確認していきます。
                     (ただEdge705をポケットに入れてるんだけど、かなり邪魔…orz)

                     ≪今回のRUNデータ≫
                     距離:3km
                     時間:15分51秒 
                     ラップ:5’17/km
                     平均心拍:174bpm
                     最高心拍:182bpm



                     



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