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2017.10.01 Sunday

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    2011.08.27 Saturday

    赤城山HC試走#2 本番前にしてもうお腹いっぱいw170km

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      前回試走した時はこのようなボードは無かったです。皆さん速いですの〜...


      いつもどおり利根川CR〜桃の木川CR経由で



      雨に降られて凍えたので暖かいものを 大根と玉子


       赤城山HC試走二回目です。今回も赤ピナさんにお付き合いしてもらいました。

       脚を残すようにCRを30km/h以下で進みます。しかも往路は100%牽いてもらっちゃったので、十分脚を温存することができました。(アシスト受けちゃって光栄)

       上武大橋の手前で気まぐれな雨にさらされ、ビショ濡れまではいかないけれど、けっこう寒い思いを。

       なので前橋に到着し、コンビニに寄った際にはおでんで補給。濡れた身体にアツアツのおでんが染み渡ります。

       補給したら計測地点の交差点へ。今回はEDGEでLogを採るべく、いったんここでサイコンをリセットしてスタート。

       前回試走したタイムがおおよそ110分だったので、どうにか100分は切りたいところです。

       序盤の7〜8kmは勾配が比較的緩いので、ここではタイムを稼ぎたい。
      (終盤は脚も売り切れてダンシングどころじゃなかったので、序盤にダンシング多用しても良いかも?ダメか?)

       中盤に差し掛かったこの辺りでまたもや雨に降られます。涼しくて走りやすかったのですが、今度は一転ビッショリ。

       そして、ここまでピタッと背中に張り付いていた(と思われる)赤ピナさんにアタックをかけられ、アッサリと千切られました。10km地点の勾配が急になったところでだったので、素早く反応することができません。あっという間に見えなくなっちゃいました。(好アタック!)

       心拍は180くらいに抑えるように心がけ、ペダルは踏まずにクルクル回すように意識します。12km越えた辺り?で斜度が12%を超えてくるところが一番辛かった。5km/hくらいしかでないしw

       終盤は斜度が6〜9%を5〜6km走るので、緩斜面になったら皿を1枚上げてスピードを落とさないようにします。(1枚上げるといっても24Tだけどw)

       ゴール前のスプリントも、正直スプリントと言うにはあまりにも情けないスピードでゴール。Logを見直してみたら、24km/hくらいしか出なかったw 脚が売り切れてて、ダンシングできませんでした。
       
       肝心のゴールタイムは1:33:29。おおよそ16分半の自己ベスト更新。目下の目標であった100分切りは何とか達成。あと3分半で90分切りにも手が届きそう。フムフム。(実際は届かないかもしれませんがw)

       赤ピナさん曰く、レース本番はアドレナリンが出るから、案外自己ベストは更新できるかもよ、とのこと。

       なるほど。これは90分切り狙ってもバチは当たらないかも。自分なりの目標掲げてがんばりまする。



      タイム貼り付けてきました これがボクの今の精一杯



      せっかくなので、赤城山の裏のほうの大沼まで足を伸ばしました



      湖のほとりにて 子どもと来てもよさそう



      赤城山を裏に降りたので、帰りも登ります



      極寒のダウンヒル後、鳥居を裏側から



      タンパク質摂取とカロリー補給



      糖分補給


       で、来週も試走できそうなんだけど、どうしようかな...?と悩んでます。もう赤城山HCツライので、白石〜GLあたりを流したいのだけれど。白石も脚攣ってからリベンジしていないしな…(^_^;)悩むところです。

       あと、今夜は絶対足が攣るという確信めいたものがあったので、家に帰って即、芍薬甘草湯とCa&Mgを摂取。気休めだけど。続いてプロテインも濃い目で摂取。アイスモナカで糖分も追加。

       あ、もちろんアルコール分も大目に摂取w

        ≪今回の走行データ≫
       行  程 利根川CR〜桃の木川CR〜赤城山(折返し)
       走行距離 170.60km
       走行時間 ?

       HC測定 01:33:29 (#2)
       平均速度 ?km/h
       最高速度 64.35km/h
       平均回転 ?rpm
      (終始沈黙)
       平均心拍 ?bpm
       最高心拍 ?bpm
       獲得標高 約1,500m弱?
       消費熱量 4,833kcal
       消費金額 ¥546
       補  給 pepsi NEX350ml、水1.5L、
            おでん(大根・玉子)、ゼリー飲料、カロリーメイト半箱、フランクフルト、アイス






      2017.10.01 Sunday

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        コメント
        >arakotoさん

        多分ぶっつけでもarakotoさんには適わないかとw
        JCRC Cクラスの走りっぷりを拝見させていただきます!
        今度奥武蔵GLあたりで、一緒にHCしましょうね!
        ウォルラスさん。お疲れ様でした。自分は本日電話をして赤城山ヒルクライム当日受付にしました。ぶっつけ本番赤城に散る。。。
        • arakoto
        • 2011.08.31 Wednesday 13:33
        >FISHさん

        毎度おつありです〜♪
        ってか、80分切りは不可能です...(^_^;)
        6KG切りのスーパーバイク乗っても無理です。
        おそらく、かなり本格的なドーピングしても無理ですなw
        >赤ピナさん

        1年前にくらべると、距離を走れるようになってきたのは確かです。
        以前Twitterのフォロワーさんが、「自転車はやればそれだけ返ってくる」と呟いていましたが、全くそのとおりだと思います。
        90分切りという期待をかけられると、逆にがっかりさせてしまいかねませんw
        本番にメッキリ弱いのですが、ベストを尽くしてきます。
        それと、本番までにもうちょっと体重落とせればいいのですが…(^_^;)
        お疲れ様です、スゴイ短縮振り!
        目標は80分でお願いします!!!
        • FISH
        • 2011.08.28 Sunday 14:51
        ウォルラスさん、お疲れ様でした。
        去年と比べるとメキメキと腕(自転車だから足?)を上げてますね。
        最近は、近いうちに千切られるかもと思っちゃいますよ。d( ̄◇ ̄)b
        ウォルラスさんなら赤城山の本番では90分切り大丈夫だよ。
        応援してますよ。またよろしく。
        • 赤ピナ
        • 2011.08.28 Sunday 13:28
        >Iさん

        赤ピナさんのお誘いがなかったら赤城山は行ってませんでしたね。
        自走だと距離もあるし、HC90分とかほんと死ねますよねw
        今週末とか一緒にどうですか?w
        おー
        本番直前頑張ってますね
        大沼にも行ったんですね
        小学校の林間学校を思い出しましたよ
        • 2011.08.28 Sunday 08:24
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