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2017.10.01 Sunday

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    2011.06.12 Sunday

    ぼっち金山TT(ペース配分が吉)65km

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      今日はあんまりサイクリストさんいらっしゃらなかったのー。













       今日は仕事だったのだけれど、そんなに忙しくなかったので半日で帰されてしまい、暇を持て余す午後になってしまうことになりました。

       妻子は実家に戻ってるし、はてどうしたものか…?と考えてはいたのですが、やることは一つですね。ランチで食べたもつ煮定食(大盛)を食べなかったことにしようw と、ロードで金山ヘ繰り出してきました。

       ちょうどこの日はmt.富士ヒルクライムの決戦日で、いつもご一緒させていただいている赤ピナさん、skyloveさんをはじめ、twitterで絡ませていただいているフォロワーさんが多数参加されていました。

       AMでレースが終わっていたこともあり、やれ完走だとか、やれ自己ベスト更新だとか、はたまたブロンズGETだとか、歓喜の声がリアルタイムで聞こえてきていたので、mt.富士ヒルクライムのエントリーでポカやらかしてしまったボクもとしても相当感化されてしまい、今回の金山TTの自己ベスト更新は必達でした。

       前回白石TT挑んだとき、オーバーペースで脚が攣り失意の登板を味わったので、今回はペース配分に知力を使いました。勾配の高いところでは躊躇なく27T使ってクルクル回します。スピード落ちてきたらダンシングを10回くらい。比較的平坦地では2〜3枚皿を上げてスピードに乗って次の勾配へ突入します。

       残りの距離も勘案し脚も残すよう意識し、心拍は180を超えないようにコントロールし、ラスト200mのみスプリントしました。

       良い感じで燃え尽きることができ、タイムをみたら自己ベストを29秒更新する4:57!(4分台突入!)

       これは素直に嬉しい。mt.富士HCに出場出来なかった無念さをちょっぴり晴らすことができたし、それなりの達成感を味わうことができた。(雄叫びは上げなかったけどw)

       次は白石リベンジだな!目標33分台で!



      証拠写真(`•ω【◎】カシャ!
      キッチンタイマーを用いて10:00からカウントダウンしたため、
      逆算して4:57



      夜はキンキンに冷えたちうはいgkgk


        ≪今回の走行データ≫
       行  程 自宅⇔金山
       走行距離 65.91km
       走行時間 2:30:31

       
      TT測定 0:04:57(#1)※自己ベスト更新
       平均速度 26.27km/h
       最高速度 52.14km/h
       平均回転 ?rpm
      (終始沈黙)
       平均心拍 141bpm
       最高心拍 200bpm(!?)
       獲得標高 192m
       消費熱量 1,922kcal
       消費金額 ¥0
       補  給 スポーツドリンク500ml


      2017.10.01 Sunday

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        コメント
        >赤ピナさん

        富士HCの余熱が収まらず(参加してないけどw)、ぼっちでプチHCしてきました。
        やはりローディはクレバーでなければなりませんね!
        先日の白石のボクみたいに、鼻息荒い牛ではダメですw 記録更新は難しいw
        また金山、白石とHCがんばりましょう!あと不動峠もね!
        >FISHさん

        富士HCお疲れさまでした!
        独り寂しくTL追っていましたが、相当盛り上がってましたね!
        2012年こそは自分がその場に立ちたいと思ってます。
        最近はポタが飲み食いの免罪符となっていましたが、今後はトレーニング精神を忘れず、FISHさんみたいにダイエットにも励みたいです!
        でも焼肉は別ですよw
        おー!5分切りましたか!おめでとうございます。
        まだ伸び代がだいぶ残っているようですね。今度行く時はお供させてください。
        • 赤ピナ
        • 2011.06.13 Monday 11:41
        アンパンマンがかわいい(笑)
        来年は一緒富士でアンパンマン見たいです!!!
        • FISH
        • 2011.06.13 Monday 08:28
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