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2017.10.01 Sunday

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    2010.11.06 Saturday

    3kmを14分41秒(4’54/km)

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       ようやく1kmを5分切りました〜!(心臓バクバクでしたー!)

       これからコンスタントに5分切れるようになったら、距離を4km、5kmと伸ばしていきます。
       (平日の夜は時間的にも忍耐的にもせいぜい5km程度かなー)

       4分半とかは目指しません。タイムより距離を稼ぐことを念頭に置いてRUNしていきます。
       (RUNはあくまでロードバイクの為の地脚&循環器作りってことで。今のとこは。)

       早く人並みに走れるようになりたいわなー。

       ≪今回のRUNデータ≫
       距離:3km
       時間:14分41秒 
       ラップ:4’54/km
       平均心拍:182bpm
       最高心拍:195bpm

      2017.10.01 Sunday

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