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2017.10.01 Sunday

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    2010.07.04 Sunday

    梅雨の合間にアタック関宿城ポタ 101km

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      ついに拝めた関宿の城。

       本日、妻はお仕事、セガレは妻の実家でスカイツリーを見に連れてってくれることになってました。

       なので、ボクは、今日、フリーです。

       今回は単身関宿城までアタックをかけたワケですが、当初の予定は赤ピナさんに朝練と称して金山へ連れて行って貰う筈でした。

       しかし今朝の段階では雨模様だったので、晴れに期待をかけ待機するもDNSという運びになりました。

       ところが、それから2時間もしない内に晴れ間が見え隠れし始めたので、

       梅雨の晴れ間を逃す手は無い、ということで以前から計画を練っていた関宿城にアタックをかけてみました。

       尚、今回からedge705のハートレートモニターを使ってみます。

       これにより脂肪の燃焼率が高い運動強度を把握しやすくなるので、効率の良いダイエットにも繋がります。

        午後は陽射しが強くて、日焼け止めを塗り忘れた両膝下と二の腕が直火焼きになってしまい、コンガリBBQ状態。

       露出している肌は全て塗らなくてはダメですね。真っ赤っ赤になった肌を見て後悔しました。
       (逆に、赤く焼けてきた腕を見てグローブ外しました。手の甲も焼かなきゃダメだとw)



      利根サイのバリケード。5箇所ほど自転車担がなければならず、軽いシクロクロス状態。



      利根サイ経由で、



      江戸サイ経由で、



      着きました!関宿城城門!



      裏手にある博物館の庭園です。



      タンパク質補給します。フランククルト&つくねおにぎり。


       今から思うと、今日の消費カロリーが2,670kcal。

       4時間半走っていますし、備蓄グリコーゲンを使い切っている計算になります。

       で、補給から摂取したのが約800kcal。 

       ちょっと補給量少なかったですよねー、もっと糖分摂取しておかないと。
       (暑かったから、食欲控えめで水分ばっかり摂ってました。もっと食べとかないと・)



      加須未来館で休憩。陽射しが強まり、あっち〜!



      今日は本当に喉が渇きました。2本いっぺんに買います。



      記念すべき100kmの壁を破りました。


       今回のポタでの一番の収穫は、100km超えを達成できたということです。

       腿とふくらはぎはパンパンでしたが、不安材料だった膝はなんとかもってくれたようです。

       これでツール・ド・ちば第1ステージの118kmもこなせる可能性が高くなってきました。
       (ツールはロードで出るしw)

       ≪今回の走行データ≫ MV2 PRO
       行   程  利根川CR→江戸川CR→関宿城→利根川CR
       走行距離  101.50km
       走行時間  4:35:00
       平均速度  22.1km/h
       最高速度  38.1km/h
       平均ケイデンス  ―
       獲得標高  121m

       平均心拍  140bpm

       消費カロリー  2,670kcal
       補   給  Amino Value500ml×2、水500ml×3、Red Bull
               グレープフルーツジュース280ml
               玄米ブラン4枚、おにぎり、フランクフルト



      2017.10.01 Sunday

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        コメント
        赤ピナさんへ
        徐々に距離を伸ばせていければいいな、と思ってます。
        理想を高く持ちたいところではありますが、
        今の目標は200Kmくらい走れるようになりたいです。
        今後はフィジカルもメンタルも鍛えなければなりませぬ。
        • walrus
        • 2010.07.07 Wednesday 06:12
        ミニベロで100キロ超えはすごいですね。今度はロードでロングライドと行きましょう。by赤ビナより
        • 2010.07.06 Tuesday 21:50
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