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2017.10.01 Sunday

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    2010.01.29 Friday

    Tarzan 【特別編集】 太らない食べ方 完全BOOK

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      ボクのお弁当箱そのまんまの表紙。

       ダイエットを開始してから4ヶ月ですが、なんとか体重&体脂肪共にキープしています。

       ただ、食生活が荒れたままなので改善をしようと考えています。

       【ダイエット中の献立】
         朝…シリアル
         昼…ご飯、味噌汁、納豆、梅干or漬物(たまにバナナ、蜜柑)
         夜…サラダ、林檎
         間食…飴、キャラメル、乾燥梅干
         晩酌…無し

       ダイエットを始めてからの3ヶ月は上記献立をくずしませんでした。

       塩分摂り過ぎ、糖分摂り過ぎ、タンパク質&脂質&繊維少な過ぎです。

       現在、夜は普通に食べていますが、やはり全体的に偏ってはいます。

       晩酌はもちろん控えるとして、どうやって食生活をマトモにするか。

       コンビニで衝動買いをしてしまった、この本を参考に少し考えてみます。

       そして健康な食生活は妻の手助け無しには成しえません。

       素直に妻に教えをを乞おうと思います。

      2017.10.01 Sunday

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