2017.10.01 Sunday

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    2012.01.11 Wednesday

    5kmを27分13秒(5’27/km)

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       いやー昨日は食べ過ぎました。メインツマミがハマチの刺身とチルドピザという異色の組合せだったのですが、その後ご飯のオカズとして、牡蠣フライ・イカフライ・ハムカツと揚げ物感謝祭を開催してしまい、更に豆腐のお味噌汁も飲んで、ご飯はワンモア!しちゃいました。もちろんお酒も3つやっつけており、極めつけはこの後に「チキンラーメン食べちゃった!」のです。

       翌朝流石に、ぐぬぬ…と猛省。寒かったですが、がんばって起きてせめてもの罪滅ぼししてきました。タイムは特に伸びてません。それより距離伸ばそうかな…?

       ≪今回のRUNデータ≫
       距  離:5km
       時  間:27分13秒 
       ラ  ッ  プ:5’27/km
       平均心拍:?bpm
       最高心拍:?bpm

      2011.12.04 Sunday

      約5kmを30分かけて(約6’00/km)

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         昨今の暴飲暴食を控える気は今のところ更々なくて、それでも身に纏っているミートテック(皮下脂肪w)を考えるとさすがにヤバイか…という気がしてきたので、ローラーよりは実走か、と考え朝マック練にでも繰り出す予定だったのだけれど、朝4時に起きてみたら風がごーごー唸っている。

         暗闇と豪風の中を走るのは危ないか、と石橋を叩いて渡らず、ローラー転がすかと思ったのだけれど早朝から部屋の中でブンブン自転車漕いでると隣の部屋で眠っている妻子に迷惑かな、と自粛して朝RUNすることにしました。実に1年ぶりのことです。

         705をポケットに忍ばせて、乳バンドしていきましたが、いつの間にかまた705が電池切れで沈黙ッ…!もうさすがに愛想が尽きて、葛西用水に投げ捨てようかとカッとなってしまいましたが、これって不法投棄になるんじゃね?と思い留まりました。代替品を入手次第、分別して捨てることにしますw

         さて、久しぶりのRUN、キロ6分ペースという亀さんRUNでしたがなんとか5kmは走れました。今後はラップ求める前に距離伸ばしたいですね。まだまだ市民マラソンへの参加を検討ちう、とかのレベルじゃなくて、あくまでダイエットの一環レベル。今はRUNよりBIKEだし〜…f^_^;)

         ≪今回のRUNデータ≫
         距離:約5km
         時間:約30分00秒 
         ラップ:?’??/km
         平均心拍:?bpm
         最高心拍:?bpm

        2010.11.06 Saturday

        3kmを14分41秒(4’54/km)

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           ようやく1kmを5分切りました〜!(心臓バクバクでしたー!)

           これからコンスタントに5分切れるようになったら、距離を4km、5kmと伸ばしていきます。
           (平日の夜は時間的にも忍耐的にもせいぜい5km程度かなー)

           4分半とかは目指しません。タイムより距離を稼ぐことを念頭に置いてRUNしていきます。
           (RUNはあくまでロードバイクの為の地脚&循環器作りってことで。今のとこは。)

           早く人並みに走れるようになりたいわなー。

           ≪今回のRUNデータ≫
           距離:3km
           時間:14分41秒 
           ラップ:4’54/km
           平均心拍:182bpm
           最高心拍:195bpm

          2010.11.05 Friday

          3kmを15分05秒(5’02/km)

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             足取りは今までのRUNで一番軽かった。

             1km5分切りまであと2秒。

             いくらか前向きなタイムが見えてきたかも。

             それと、放し飼いの犬に追いかけられて無性に腹立ちました。

             1km4分台は次回以降に持ち越し。悔しいけど。

             ≪今回のRUNデータ≫
             距離:3km
             時間:15分05秒 
             ラップ:5’02/km
             平均心拍:180bpm
             最高心拍:192bpm

            2010.11.03 Wednesday

            3kmを15分51秒(5’17/km)

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               昼飯に選んだ福は内@妻沼のつけめん大盛を燃やすべく、夕方走ったのだけれど、

               脇腹が痛み出して中盤以降ペースダウン。

               最終的にはなんとか自己ベスト更新。

               たまには心拍も測って、循環器が鍛えられているかどうか確認していきます。
               (ただEdge705をポケットに入れてるんだけど、かなり邪魔…orz)

               ≪今回のRUNデータ≫
               距離:3km
               時間:15分51秒 
               ラップ:5’17/km
               平均心拍:174bpm
               最高心拍:182bpm

              2010.10.31 Sunday

              3kmを16分10秒(5’24/km)

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                 子守の時間の隙を見計らって、夕方RUNしました。

                 前回は両腿と、特に左膝に痛みが走り、少々無理して走ったのですが、今回痛みは全くなかったので気持ちよくRUNすることができました。

                 また、今回は心拍は測らなかったのですが、この先は心拍を抑えつつ良いタイムで走れるようになりたいですね。

                 とりあえず、自己ベスト更新。

                 ≪今回のRUNデータ≫
                 距離:3km
                 時間:16分10秒 
                 ラップ:5’24/km
                 平均心拍:?bpm
                 最高心拍:?bpm

                2010.10.26 Tuesday

                3kmを17分30秒(5’50/km)

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                   筋肉痛がやっと治まってきたので、一週間ぶりに少々走ってみました。

                   走りながら思っていたのが、フォームがバラバラだなってこと。
                   (傍から見ると、バタバタ走っていて、ロスが多くて遅そうなおっさん。)

                   速く長く走るための、疲れづらいフォームを構築するのが急務であります。

                   今までとんと縁が無かったマラソン雑誌でも目を通してみようかなー、って思ったり。

                   あと、今回はタイムを測定してみました。3kmを17分30秒(5’50/km)です。

                   今後の目標、日々己のタイムに打ち克つことですわ。
                  2010.10.21 Thursday

                  RUNこと始め

                  0
                     かねてから考えていたのは、循環器の向上と地脚を鍛えるためのRUN。
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